零压力社交的读后感10篇,零压力社交经典读后感

日期:2019-12-28编辑作者:书评

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《零压力社交》是一本由刘华清著作,中国水利水电出版社出版的平装图书,本书定价:25.00元,页数:184,特精心从网络上整理的一些读者的读后感,希望对大家能有帮助。

《零压力社交》是一本由[美]德沃拉•扎克(Devora Zack)著作,海天出版社出版的平装图书,本书定价:28.00元,页数:192,特精心从网络上整理的一些读者的读后感,希望对大家能有帮助。

《零压力社交》读后感:很棒!!相当好的一本书

《零压力社交》读后感:或许可以试试

相当棒的一本书,刚拿到手的时候,感觉插画很多, 满孩子气的感觉。有点像幼儿园的那种小书。但是看了几页之后。完全改观了。书中的说出来了我多年心理想说又不知道怎么表达的东西。感觉读它就像是和自己知己在聊天一样。感觉很好。强烈推荐。我还在阅读,期待我的读书笔记吧。

整本书1/3是自我吹捧,1/3是关于内向者的行为特征,内容在我看来不算很专业,也不算新,主要提出的是三条法则,暂时喊停、做好社交前的准备和社交减速,后面的关于社交的小建议和社交目标的设定倒是有可取之处,可以一试,总的来说,看完此书,能改变有些固有的观念,对于内向者,或多或少获取了些社交的信心,但是,真正想在社交上有所突破,还是just do it吧!

《零压力社交》读后感:很无聊的书

《零压力社交》读后感:“零压力3P社交法”:Pause、Process、Pace

烂书,烂书。很像励志书的那种有木有!!

.“零压力3P社交法”:Pause、Process、Pace。

我是买错书买的这个,看到70页。很有耐性了看这么烂得书,几次想

1.Pause:暂时喊停,在社交开始前适当独处,自我调整,保持良好情绪和外在状态。

把书扔了,终于还是不看了。

2.Process:做好社交前的准备,提前了解对方的背景和嗜好,熟悉周边环境。

说是科研,说不通,没案例,没分析,没研究过程。一般科普嘛,这

3.Pace:社交减速,关注别人和自己、记录相关信息、文雅的结束谈话。

东西还需要写100多页来科普?怀疑人类智商嘛这不是。

4.社交活动结束后,及时与对方保持联系,并成为对别人有益的人,再迈出一步。

就像中学生作文那种,还是成绩不好的中学生。看到题目,想方设法

.想做一个明智的人很简单,如果你有愚蠢的想法,但不说出来,这就是明智。

讲一大推乱七八糟来论证,结果自己都不知道讲了什么,最后结论出来

《零压力社交》读后感:评论零压力社交

了,内向人也很不错的。

很好@@@@@@@@@@@@@@@@啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

我也结论一下,傻x书

《零压力社交》读后感:值得细细阅读和揣摩

《零压力社交》读后感:给内向人的生活建议

《零压力社交》定位为内向者的轻松人脉术,是从《Networking For People Who Hate Networking》 翻译过来的,不得不说,我打开看了几页之后,立刻断定这是一本适合像我这样性格内向的人。虽然跟人沟通有着愉悦和开放的感觉,同时也有技巧,但是本能上不愿意花太多时间去“说话”,而是更愿意沉思和反省。

1.偶尔脱离一下规律的日常生活

很欣赏作者提出的,无需你变得外向或假装外向,却可以让你轻松社交甚至享受社交的乐趣——零压力3P社交法:Pause:暂时喊停、Process:做好社交前的准备、Pace:社交减速.

2.要有可以谈心的好朋友

而且这本实用型的书堪称商务人士必备的,书中提出解决方案,并将方案运用于最常见的几种社交情境中,如日常社交、求职、出差、主持社交活动等,同时,作者根据自己多年的经验,收录了许多在社交方面突破障碍、成功抵达轻松社交的真实案例,非常适合阅读和理解。

3.要有自己的兴趣爱好

全书仍然没有读完,值得细细阅读、揣摩,放在案头,有时间就看一下。

4.保持充足的睡眠

《零压力社交》读后感:不会零压力的社交

·内向人对咖啡因非常敏感,晚上尽量不要喝咖啡或茶

随着各种交往媒介的增多和功能的加强,人与人之间的交往越来越密切,交往越来越深入。不管是自愿的还是有目的性的,我们无时无刻不在主动或者被动的社交。现今社会的社交不在是独属于上层社会所特有的名词,只要你还在这个世界上,你都必须社交。这本书很好,用比较浅显易懂的语句,由浅入深的介绍和分析了社交这个名词。书中提到了性格内向者社交的好处,打破了以往认为外向者是社交能手的观念。无需你可以变得外向或假装外向,却可以让你轻松社交甚至享受社交的乐趣。在书里,将向你介绍一套能让内向者保持自我个性的“零压力3P社交法”:Pause:暂时喊停、Process:做好社交前的准备、Pace:社交减速。这个对我很实用。很喜欢作者以自身为模型,充分肯定内向者。她首先帮助读者认清自己的性格特征、社交风格以及抗拒社交的原因,然后提出“零压力3P社交法”作为现实可行的解决方案,最后将这一方案运用于最常见的几种社交情境中,如日常社交、求职、出差、主持社交活动等。同时,作者根据自己多年的经验,收录了许多在社交方面突破障碍、成功抵达轻松社交的真实案例。使得我们更容易理解和实际实用,从今以后,可以很自信的说我是个内向的人啦!

·睡觉前看会儿书比看电视更有助于休息

《零压力社交》读后感:让我放弃买这本书的原因

·保持卧室整洁、通风

书名非常吸引人,也正合我内向的性格,很想买一本。

5.迅速恢复精力的魔法

但当我看了豆瓣里可试读的内容之后,我打消了买这本书的念头。

·在头脑中想象一个地方,可以是你去过的,可以是你幻想的,然后用你的五种感官去感觉那个地方。看起来、听起来、闻起来、尝起来、摸起来是什么感觉?

有两点原因:

·将灯光关闭,在黑暗中静坐几分钟

一,在第一章里性格测试部份,表格中每一栏包含两个句子,A句子和B句子,A组句子总分代表外向分数,B组句子总分代表内向分数。然而本书作者在A组里描述的不都是外向者的性格特点,有一部分是内向者的特点。同样在B组里也是混杂了两种性格的描述。所以此测试极为不准。有不少内向者会测出自己是双重性格的人,甚至是外向的。

·在手腕上洒一些冷水

(在第三章里,作者讲了一个“认知重构"。作者想运用积极的自我对话,重构对自己的认知和对社交活动的态度。我想,第一章中的性格测试极为可能是作者重构内向者认知自己的一种手段。这是我的猜测。)

·在小喷雾器中加入水,并挤入一些柠檬汁,然后在脸上喷一下

二,在第三章最后一段,《你认为自己是内向者吗?》抄袭的是《内向者优势》一书前言中的段落,而且一模一样。

·闭上眼睛,想一想过去发生的有趣的事

也许你会说:“有可能是《内向者优势》抄袭此书呢!”但我认真看过《内向者优势》很多遍了,其中的第二人称用词都是“您”,几乎没有“你”这个词。而《零压力社交》中的第二人称用词基本上都是“你”。这一段明显就是《内向者优势》里的。

6.练习微笑,让自己阳光灿烂

这两处,已经完全使我对本书失去了兴趣。就算那一段落不算抄袭,只是引用,我也不喜欢。因为用别人的段落编辑的书刊,我曾经看过,也看完后悔过。

笑的好处:

在此向推荐大家《内向者优势》一书。它才是关于内向的经典书籍。

·减小压力

《零压力社交》读后感:给内向者和双重性格者的社交书

·消除焦虑和紧张

这是我读过的最轻松的社交书。因为从一开头,作者就强调说:这是为内向者而写。

·增加幸福感

很好很好。作为一个资深内向者,对于那个“内向者为什么设立语音信箱”的问题答案,我非常认同。

·增强自信

然而神奇的是,我居然不算内向者,而是个双重性格者。哗,这可真是个振奋的消息。尤其是我已经为自己的内向困扰了许多年,努力想要变成个积极向上受欢迎的人而不可得,经历了奋斗-痛苦-放弃挣扎的阶段,如今看到有人跟我说“其实你没那么内向”,委实叫我感动不已。

·给你带来融洽的人际关系

而且,就算性格内向,在社交中也并非无药可救的,这本书说,只要顺其自然,发挥优势就好了。

·增加抗体,减少生病

咳,发挥优势这种话,许多书都这么说!想来这些年我性格测试也做了不少,个个结论都说每种性格都有自身优势,只要发挥优势就好blablabla,但一旦到实战中,粘液质完美型人格就是没优势啊。所谓的不爱讲话、吹毛求疵、思维消极…

幽默可以消除焦虑,它提醒我们一切都没有什么大不了。当别人讲笑话的时候,记得笑一笑。当别人对你嘲笑、讥笑、鄙视的时候,可以这样说:“您说的话真是风趣又尖锐,等一下,让我把胸口的箭拔下来!”然后转移话题。

但这本书给出来的东西不一样。虽然简单,却非常贴心:

7.做冥想,给自己积极的暗示

暂时喊停;社交前的准备;社交减速。

闭上眼睛,躺在床上或坐在一个熟识的地方。做几次深呼吸,让自己的全身慢慢放松下来:

因为我们精力有限,而且限于特殊体质,从社交中无法恢复精力,所以需要暂时喊停;

放松你的头部和颈部……

因为我们注重隐私,又惯于深思熟虑,所以先想好哪些事情是可以与人分享的比较好;

放松肩部和手臂……

因为我们需要通过独处恢复精力,所以要将脚步放慢下来,使社交成为细水长流的过程。

放松胸部和背部……

是的。因为人与人不同,你觉得在人群里狂欢很放松很有活力,我会选择找个安静的地方看书或者听音乐;你觉得各种经历都可以与人分享,我却比较害羞不会对别人讲太多;你在任何社交场合都游刃有余轻松自如,我却需要一个放松的环境——那样我会感到安全,而且,我也会变得健谈。

放松双腿和双腿……

有的时候是话唠,有的时候一言不发——只是因为,那个家伙可能在社交中有些透支了而已,放他潜一阵子水吧,再冒出来的时候,他会活蹦乱跳的。

告诉自己“我是独特的、有价值的、可爱的、勇敢的”,感觉自己正从天地宇宙间吸取能量,感觉到自己变得更有力量,更有智慧。总之,你希望自己获得哪些品质,都可以在冥想中加入相关的积极暗示。如果你有优柔寡断、办事拖拉的毛病,那么冥想时可以给自己这样的暗示“我喜欢当机立断,说干就干”。记住,今天的暗示就是明天的你。

《零压力社交》读后感:内向者并不孤独

8.发呆吧,享受内在的宁静

社交对于外向者来说,是轻松愉快且愿意享受的,可是对于一个具有内向性格的人来说,不仅是残酷的挑战,更是心理上难以逾越的鸿沟,他们厌倦社交,喜欢独处,常常在人群中不知所措。

每天给自己10分钟发呆的时间。大脑放空,呆呆地坐着,听到时间的呼吸,滴答滴答……让自己的思绪自由飘飞

可是这个社会的所有活动都与社交有着莫大关联,不论你喜不喜欢,都必然要参与到这个社会中来,所以如何贴近内向者的心灵,为他们量身打造一本社交书籍是很有必要的,《零压力社交》的作者是美国女作家德沃拉 扎克的著作,她自己本身便是不折不扣的一个内向者,所以她更了解内向者所特有的一些特征,能够站在内向者的角度来体谅并帮助。

那份内心的宁静其实是一种无法言喻的幸福感。

首先,内向者需要认清自己,其次内向者需要改变自己对社交的态度,如果改变我们的思维方式,那么永远都不会太晚,我们需要的只是一些小技巧以及毅力。

9.适度休息,恢复平静

内向的人一样具有性格优势,观察力强,喜欢独立思考,关注内在,所以你不需要改变性格,你一定要遵循自己的内心能量,用自己独处的时光来思考并恢复。而且永远不要等到说服自己之后再去参加社交活动,有时候,你必须把自己推出门,书中提供了三大社交方法,暂时喊停,做好社交前的准备,社交减速。书中提到的方法有效而实用,对于一个有社交恐惧心理的人来说,这些足以教你避免社交窘境。无论你是日常社交,还是去见面试官,或者是商务旅行还是主持社交,每一章节都是同样的方法,只是用更详细的语言来分析解释,相信看后你会非常有收获。

内向人避免使自己疲惫不堪的方法就是不时地安排一些休息。

同时,你要谨记,社交也需要一些黄金法则,比如你对别人如何,别人就会如何待你,按照别人喜欢的方式对待别人,也就是说,只要你有一颗真诚的心,那么内向就不会成为你社交的阻碍,让内向者走向社交,学会社交,让内向都去掉心中的压力,轻松社交。

如果你有15分钟休息时间:

正如作者所猜测,喜欢读此书的多数都应该是内向者,我也是,我觉得从内向者的角度来解析社交是一个非常好的方法,她让我们明白,这个世界上,我们并不孤独。

·伸伸懒腰,打打哈欠,闭上眼睛,放松身体。

《零压力社交》读后感:MBTI思想在社交应用中有价值的探索

·喝一杯咖啡或一杯茶。

零压力社交

·浏览有趣的网站或者做做填字游戏。

1、对社交弹性的训练还不够深入

如果你有半个小时的休息时间:

2、对于内向的人如何与其它类型的人相处介绍的还不够细致。比如内向对内向,内向对外向;以及反过来的各种情形。

·阅读杂志上的一篇文章。

3、关于先想后做,专注,独处这三点,未必符合所有的内倾类型。

·外出散步,看看路边的风景。

4、从成长的角度看,社交不应该仅仅停留于舒适地带,要勇敢地探索未知区域。

·给朋友写一些问候邮件。

内向者应该在一开始就清楚自己要选择什么样的社交模式。

如果你有两个小时的休息时间:

正如书中所说,“坚固,紧密,可靠的人际关系是内向者最佳的人际关系模式”

·去公园,找个风景优美的地方坐一会儿。

这意味着内向的人要选择少而精的人际关系模式。

·看一看过去的照片。

因此对人际关系的选择就重要。

·参观博物馆或去一趟图书馆。

在参加活动一开始就应该有明确的目标和计划,而不是漫无目的的认识,这会浪费精力。

10.给内向人的建议:

在设计目的的时候,作者提到了社交的目的的设计原则,很值得参考,其中的生态性很有意思,小的目标属于大的目标的有机组成部分,并不是孤立的。

享受生活,适度休息,

内向者在社交实践中,要与自己内在的力量同行。这衍生出了3P社交法。

欣赏自己的内心世界,

1、内向者的天赋是生想再做,谋而后动。所以,在参与社交之前,暂时先停下来,以自己的节奏先思考清楚了,再付诸行动,比贸然把自己仍到社交的海里要来得好得多。这样我们能更好的学会和享受游泳

发现自己的价值,

2、内向者的天赋是专注而深入的思考。因此,我们应该在参与活动前进行充分的准备,赋予社交活动个人的意义。并且能够从中明确自己的目标,以及实现目标的相应方法的技巧。同时,内向者不喜欢泛泛而谈。这是因为他们自己就愿意深入地去建议紧密,可靠,深入的人际关系 。

结交更多的朋友,

3、内向者的天赋还有喜欢独处。独处是他们恢复能量的独特方法。在社交中,内向者要特别注意保护自己的时间。这正是对社交的双方都负责任的态度。外向者常用的方法,会大量地消耗内向者的精力,从而使之无法专注于有意义的人际有关系的建立 ,并且无法享受社交。

让自己的生活更加精彩。

《零压力社交》读后感:解决你的社交困扰——读《零压力社交》

最重要的是,

很多时候,我也会对自己感到疑惑,看似外向的性格,在某些场合却会有抗拒社交的反应,喜欢独自思考,不喜欢被人打扰,偶尔一个人用餐的感觉也很好。根据书中的解释,也许我的潜在性格中有着内向因子。有必要好好学习一番,以此调节自身的状态。

做真实的自己。

选择这本《零压力社交》,是想改变下自己的现状,时而活跃时而冷淡的如何平衡,尤其是遇上某些对自己而言比较陌生的场合,那种下意识的抗拒社交,让人无所适从。看到介绍,作者本身是一位内向的人,但是却创立了人际关系咨询管理公司,听来像是有些不可思议,在人们通常的观点中,内向者应该是那种不擅交流,不擅言谈之人,更别说给别人提供建议,教导人如何面对社交压力。但是作者却成了个中佼佼者,必定有一套独到之法。

《零压力社交》读后感:每个人都是外向与内向的综合性格

从某些方面来说,人是有双面性的,我认为内向与外向是不能一概而论,在某些特定的场合,内向者也可以如鱼得水般地成为社交明星,这点倒是与本书作者的一些观点相接近。其实作者本身就是其中一个例子,至少在我看来,作者也该是有着双面性的人。很多时候,被称之为内向之人,属于擅长思考而不擅长语言表达,继而被认定为内向人群。作者通过介绍“3P”之法,为那些被称之为内向者的人们指点迷津。

书一开头的性格测试,我的外向与内向几乎是各占50%,难怪老觉得自己双重性格。

书中大量介绍了各种事例,通过实实在在的行为和真实事件为读者解读何谓“3P”,并且在事例中如何将3P之法运用其中。个人认为,这世上没有绝对的内向者或是不擅交流者,与人交流的能力是可以在实践中不断增长的,通常意义上,那些乐于对外交流之人身上都该有着一种绝对的自信。内向之人多有不自信者,故而对自身所思考的内容包邮不确定性,在面对外因的种种,对于自己的思考内容无法确切地表达,久而久之,形成了内向的一种表象。对于内向者来说,首先该培养的即是自信,有了自信的力量,解决接下来的难题将会容易许多。

本书主要包含以下几个方面:

《零压力社交》是一本较为通俗的读物,无论是内向或是外向,其实都可一读,书中所讲解的种种也许外向的人也有遇到,毕竟每个人都有双面性。

对内向人说的话--要多多社交,扩展自己的视野

克服胆怯--对自己宽容,懂得对事不对人的批评

认识自我--时刻对自己提问和总结

社交--从客观新闻,对方情况,和自己情况的结合来了解对方,增加社交乐趣

兴趣--从运动,娱乐,学习和冥想中获取兴趣来源

不同时间长度的安排--可供自己的参考

对内向人说的话:

内向的人的冷漠只是避免被伤害的工具。

要想摆脱孤独感:

不要轻易拒绝朋友的邀请。

多去见见朋友的朋友。

提高自己的“出镜率”,不要总当聚会逃兵

要想从固执性格中解脱出来,就要与不同背景、不同类型的人打交道,或者通过书籍和电影学习各种人的思维方式和生活方式,这样才能让自己的人生更加精彩,更加丰富。

如果你觉得外界事物让你难以应付,不要抱怨外面的世界,也不要责怪自己,而应该提醒自己—该充电了。

早早地上床睡觉—早睡早起,11点睡

美美地享受一顿美食—这个可以犒劳自己

安排一些独处的时间—每天清晨就是独处时光

闭上眼睛休息一会儿—番茄时间里定时休息5分钟

写写日记—晨间日记实践中

克服胆怯:

每天早上给自己一个积极的暗示:“我和同事是好朋友,他们对我很好。”

对自己宽容一些,把对自己的要求降低一点

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